Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng yến mạch

Chỉ với phương pháp giảm cân đơn giản bằng yến mạch thì những ngấn mỡ thừa sẽ biến bất chỉ trong thời gian ngắn nếu bạn kiên trì áp dụng. Cách thực hiện như thế nào thì hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Tác dụng giảm béo của yến mạch

Với cách giảm cân bằng yến mạch sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn khỏe mạnh, khi sử dụng yến mạch nó sẽ giúp bạn không còn giảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Ngoài ra yến mạch còn cung cấp một lượng lớn chất xơ cho cơ thể, gấp đôi lượng chất xơ trong các loại tinh bột khác, đặc biệt nó không chưa chất béo, đường và rất ít calo, sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể nhanh chóng.

Hàm lượng chất xơ có trong yến mạch đóng vai trò chủ đạo sẽ giúp làm tiêu biến những năng lượng dư thừa, khi bạn sử dụng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. yến mạch nguyên chất còn là nguồn cung cấp protein, chất chóng oxy hóa, vitamin, các khoáng chất

 

Cách nấu cháo yến mạch:

Bạn chuẩn bị trước 150g yến mạch, 4 chén nước lớn. Sau đó cho tất cả vào nồi và đun sôi trong 5 – 7 phút. Sau đó tắt bếp và để nguội 30 phút, tiếp theo chia phần cháo đã nấu thành 3 phần để sử dụng cho bữa sáng, trưa và tối.

Thực đơn giảm cân với yến mạch:

– Bữa ăn sáng: Sau khi luyện tập bạn nghỉ ngơi 30 phút sau đó thưởng thức 1 bát cháo yến mạch, có thế ăn kèm với trứng luộc.

– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả táo.

– Bữa tối: Bạn ăn một bát cháo yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước, hoặc uống 1 ly nước ép rau củ, trái cây. Với những bạn có cơ địa khó giảm cân bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân rich slim usa kết hợp với cháo yến mạch để giảm cân tốt hơn.